Academia e felicidade

São tantos corpos bonitos na academia. É homem musculoso e charmoso; magro habilidoso, mulher boazuda, moça mignon, grandinha desengonçada, gordinha feliz... Há espaço para todos. A busca pela felicidade é a chave principal.

Mas, por que felicidade? Todas as atividades humanas buscam o bem-estar, mesmo aquelas que aparentemente sejam destrutivas.

A pessoa que come compulsivamente busca a felicidade na comida. Aquelas que fazem dietas malucas a busca na magreza e etc.

Depois de um tempo, descobrimos que o caminho percorrido não leva à felicidade; que, em algum lugar pegamos um rumo incerto, um atalho enganoso. Alguns entram em labirintos, seja da obesidade, da magreza, seja da vigorexia... Se achar nem sempre é fácil. Outros atalhos atraentes se mostram, caminhos mais curtos se apresentam. Um remédio para emagrecer, um produto para anabolizar e exercícios exagerados para definir parecem esses atalhos para a felicidade.

Para encontrar o caminho certo, muitas vezes precisamos de ajuda. Os médicos, os educadores físicos, os nutricionistas, os psicólogos são guias que podem indicar o caminho certo.

A academia também pode ser um “hospital” para corpo e alma, o reencontro entre os dois. Um lugar, se bem equipado e com bons profissionais, pode ajudar na busca de uma felicidade, aliás, de uma parte da felicidade. 

Academia e o cansaço!

Há três idas na academia não escrevo aqui. Os dias andam muito corridos. Muitas coisas para fazer.

Na sexta-feira, eu fui à academia. Fiz a musculação antes do pilates. Foi bom, pois este é mais lúdico e “fácil”.

No sábado, corri 20 minutos na esteira e fiz aula de kinesis, uma espécie de musculação mais animada. O professor é 10!

Na segunda-feira, ontem, fiz 4km de esteira, e meu treino de musculação. Foi um dia bem cansativo. Hoje estou em frangalhos, uma estafa corporal grande.

Resolvi que não irei mais fazer aula de dança nas terças e quintas. Esses dias já estavam entulhados.

Não me pesei, vou deixar isso para o dia 18 de março. Mas, já me sinto mais magra. Algumas roupas estão folgadas. É tão bom!

Vamos que vamos, pois quem perde ganha!

Exercícios físicos e a Polícia Rodoviária Federal – PRF

Ah! Esqueci de dizer uma coisa importante. Há uns quatro anos eu era Orientadora Educacional no Governo do Distrito Federal. Até que, numa bela tarde de trabalho, resolvi que não queria mais essa profissão. Resolvi ser policial.

Comecei a me preparar para o concurso de Policial Rodoviário Federal. Foram três meses intensos. Fiz cursinho, estudei em casa, estudei no carro (ouvindo a Constituição). Passei dentro das vagas. Mas, veio o desespero: o concurso tinha teste de aptidão física.

Em mais ou menos um mês comecei uma bateria de exercícios que me deixavam esgotada: tinha que fazer barra estática, pular, correr e nadar. Meu Deus! Em pouco tempo já estava fazendo o mínimo para passar na corrida e na barra estática. Pular demorou um pouquinho mais e foi bem mais dolorido; até no dia da prova não me sentia preparada o suficiente. Já a natação foi um parto. Eu não sabia nada, tive que aprender na marra. A sorte é que na PRF o teste de natação não tem tempo estipulado. Nunca “nadei” tanto em minha vida!

Fiz todos os testes e fui aprovada. Foi uma sensação legal, de dever cumprido.

O curso de formação policial não foi fácil. Eram muitas aulas teóricas e muitos exercícios físicos. Tudo muito difícil. Em algumas coisas, devido minha descoordenação, tinha uma puta dificuldade; por exemplo, fazer polichinelo e cantar ao mesmo tempo.

No meu teste de psicotécnico não deu nenhuma descoordenação. Acho que é falta de treino mesmo e o estilo de vida que levei. Nunca fui de dançar, o quê acho que ajuda nisso.

Durante o curso, perdi peso e ganhei massa muscular. Fique com o “chassi” de grilo...kkk

Passei exatos três anos na Polícia Rodoviária Federal. Foi um aprendizado e tanto. Gostava de ser policial. Mas, resolvi tentar outros ares e cá estou!

Vamos que vamos, pois quem perde ganha!

Academia e vida

Mais um dia de academia. Fiquei tão empolgada, que cheguei ao absurdo de ficar quatro horas na academia, como se não tivesse uma vida mais bonita lá fora...

Fiz aula de spinnig. Já consegui acompanhar o professor, pedalar em pé. Confesso que, em alguns momentos, meu coração ia pular pela boca. Mas, saí da aula com a alma lavada. Foi muito bom. É bem divertida e nada monótona.

Logo depois fui para aula de abdominal. Meu Deus! A visão do inferno. Que aula difícil e dura. Não consegui fazer nem 15% do proposto pela professora. A dor durante os exercícios era insuportável. Deu vontade de parar no meio. Mas, sou brasileira...

Depois foi a aula de dança. Outro suplício. Sou totalmente descoordenada; não consigo mexer as pernas e os braços ao mesmo tempo. Minha mente é meio travada para dança. Mas, mesmo assim fui lá eu. Uma alma caridosa resolveu ficar ao meu lado e me ajudar com os pés. Agradeço a ela. Sinceramente, é muito ruim não conseguir fazer coisas simples, como mexer o pé para um lado e a mão para outro. A aula foi de samba e soltinho.

Em seguida pedi para fazerem um alongamento em mim, pois estava bem cansada. Foi tão bom. O pessoal fez um alongamento padrão. Tira qualquer incômodo. Espanta a dor. Ótimo.

Depois, aff, ainda fui fazer musculação. O treino intervalava exercícios de repetição e aeróbicos. Não tenho familiaridade com os aparelhos. Eles ainda me assustam. Acredita que nem deu tempo de fazer toda a série, pois a academia fecha as 11h?! E olha que cheguei lá às 19h20.

Meu namorado pediu para eu não viciar em academia, pois há uma vida muito bonita fora dela. Eu respondi: “nem tão bonita assim, kkkk”.

Vamos que vamos, pois quem perde ganha!

Musculação

Mais um dia de academia. A quarta-feira foi bem produtiva. Para começar, estava me sentindo linda e muito bem. Fiz aula de pilates e a série de musculação.

O pilates me surpreendeu positivamente. É leve e forte, exige muito. A música e as posições permitem um relaxamento tão gostoso. Fiquei fascinada, quero continuar sempre. Aquela bolona é tudo de bom; se alongar nela então, nem se fala. Um ambiente escurinho, sem sapatos e música ambiente são ingredientes para um êxtase!

Na musculação, a professora que montou minha série é muito atenciosa e, a primeira vista, competente. Ela me explicou tudinho, como funcionam os aparelhos, a função, o tempo... Até sobre boas maneiras na academia ela falou: aquela do revezamento de aparelhos quando a academia está muito lotada. Fizemos duas séries de treinos, uma para a parte de cima, segunda e terça-feira, e outra para a parte de baixo, quinta e sexta-feira.

Apesar de eu querer fazer musculação todos os dias, ela só me recomendou quatro dias: segunda e terça, quinta e sexta. Ainda me indicou uma outra aula, o kinesis. Então, mudamos a minha grade de treino, que será assim:

Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado
					Running
		Kinesis			Kinesis
Pilates	Spinning	Pilates	Spinning	Pilates
Musculação	Abdominal		Abdominal	Musculação
	Dança		Dança
	Musculação		Musculação

Como podem observar, a teça e quinta serão bem movimentadas, com quatro atividades. Vai ser canseira, mas o resultado valerá a pena. Espero!

Vamos que vamos, pois quem perde ganha!

Cabelos encaracolados/crespos

Ah! Vou compartilhar uma alegria e um drama com vocês. Tenho lindos cabelos encaracolados. São lindos mesmo, não é estratégia para aumentar a autoestima. Não faço escova, mas nem sempre foi assim.

Você cresce ouvindo e vendo as pessoas dizerem que cabelo liso é mais bonito e fácil de cuidar. E acredita sem pestanejar. E vai indo e indo com cabelo escovado ou amarrado. Passei toda a minha infância e adolescência com cabelos amarrados, escondendo. Quando entrei na faculdade, eles passaram a ficar soltos, mas escovados: um estágio remunerado me permitia isso. E assim foi. Cabelos lisos, elogios. Algumas pessoas até diziam que não parecia que meus cabelos eram crespos.

Até que um dia, resolvi fazer uma coisa super radical. Cortei o cabelo no estilo joãozinho. Tirei dele toda e qualquer química (nunca usei química radical). Foi maravilhoso. Depois de um tempo, passei a usar somente natural. Foi a minha redenção. Nunca tinha percebido o quanto meu cabelo era bonito e elogiado.

Hoje, nunca uso escova. Eles estão no tamanho mediano, um pouco abaixo da linha dos ombros. Recebo muitos elogios. Há aqueles inconvenientes que até perguntam se o cabelo é meu mesmo...rsrsrs....

Vou ver se entre os posts de academia, coloco também alguns sobre cabelos encaracolados. Inicialmente vou dar duas dicas: secador deva sun e creme de cabelo kaedo. São maravilhosos. 

Planilha de treinos

                       

	Segunda	Terça	Quarta	Quinta	Sexta	Sábado
8h–10h						Running
19h–20h	Musculação	Spinning	Musculação	Spinning	Musculação
20h–21h	Pilates	Musculação	Pilates	Musculação	Pilates
21h–22h		Dança de salão		Dança de salão

Iniciando os exercícios

Academia dá medo. São tantas coisas para preparar: roupa, tênis, acessórios... No primeiro dia, quando fiz a avaliação física, fui com uma roupinha bem simples. Confesso que fiquei com um pouco de vergonha, todas as mulheres e homens estavam lindos, mas pode até ser que essa lindeza tenha sido fruto do meu complexo de inferioridade (estou avançando, esse sentimento já diminuiu muito, muito mesmo).

Logo que terminei a avaliação, fui comprar umas roupas. Foram duas calças legging maravilhosas, daquelas que deixam nosso corpo perfeito, e uma camisa. Eu já havia comprado o tênis. Então, senti-me mais preparada para o dia seguinte, quando as atividades começariam de fato.

Na terça, ontem, fiz aula de spinning e de forró. Na primeira, não consegui acompanhar o ritmo, fiquei apenas “passeando no parque”; na próxima acho que já dará para seguir a aula. O professor me perguntou o porquê eu não tinha trazido água e nem estava usando monitor cardíaco. Eu não tenho a squeeze e nem o monitor, mas darei um jeito nisso hoje na hora do almoço.

Já a aula de forró foi um desespero, não sei nada de dança, sou totalmente descoordenada e desengonçada. Fiquei meio perdida nos passinhos. Tive vontade de largar no meio, mas uma amiga me incentivou. Foi bom, “dancei” com várias pessoas e com o professor. O chato dessa aula é que, por ter mais mulheres, temos que ficar revezando os homens.

A terça-feira terminou com a sensação de dever cumprido. Hoje, quarta-feira, farei aulas de pilates e de musculação.

Em tempo: vou aproveitar ao máximo, pois a academia tem um preço salgadinho, R$ 350,00 mensais.

Vamos que vamos, pois quem perde ganha!

Nova etapa - academia

Na segunda-feira, 18/2/2013, comecei a luta em busca de um corpo mais saudável e perfeito. Minha avaliação física na academia fez acender uma luz vermelha: estava mais mal do que imaginava. Problemas de postura, ombros cansados, percentual de gordura alto e IMC acima do normal foram algumas das anormalidades. Abaixo os meus resultados:

Indivíduo: Sedentário

Peso: 78,50 kg

Altura: 177,0 cm

I.M.C: 25,1 kg/m.m

Composição do Peso Corporal

Peso Magro: 54,98 kg

Peso Gordo: 23,52 kg

Peso ósseo: 11,45 kg

Peso residual ou visceral: 16,41 kg

Percentual de gordura corporal: 29,96%

         Os demais resultados foram bons. Tenho boa condição cardiorrespiratória e boa flexibilidade.

         Para alcançar meus objetivos farei os seguintes exercícios: spinning e running, para queima de gordura; musculação, para definição; pilates, para flexibilidade e postura; e dança, para atividade lúdica e de consciência corporal.

            O próximo post será sobre a preparação para a academia.

Vamos que vamos, pois quem perde ganha!